[...] staram się jeść zdrowo i w/g zaleceń znalezionych na forum. Bilans kalori oraz makroskłądniki oczywiście policzyłem ale bez wagi nie było sensu tego stosować. Teraz napiszę jak wygląda mój dzień i co jem a później o efektach i pytania: 6.30 - śniadanie: -szklanka płatków owsianych górskich z orzechami pestkami dyni i słonecznika, suszonymi [...]
[...] WEGLOWDANY: ok 5g/kg wagi ciała TLUSZCZ: nie licze dokaldnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superdrol, aktualnie prop+meta 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: na cyklu obecnie 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bywało [...]
[...] i robisz kazde cwiczenie 3 razy w tyg., wzrost siły = wzrost masy miesni, nie mozesz tego zrozumiec? Piszesz o tych wszystkich, roznych priorytetach, a zauwaz, ze jest tak jak pisałem na poczatku, prawie kazdy post z pytaniem o mase. Ja w 100% popieram traktora, kiedy wysmiewa ziomka, za to, ze pisze w dziale dla poczatkujacych z prosba o [...]
radosuaf każde cwiczenie o wysokiej intensywności wykonywane często prędzej czy później może doprowadzic do jakiejś kontuzji. Na dodatek, gdy wykonuje się je bez wcześniejszej prawidłowej rozgrzewki. Dlatego ważna jest w treningu cyklicznośc, zmiennośc obciążeń, zmiana cwiczeń... Przez 10 lat grałem w piłkę i każdy zimowy okres przygotowawczy [...]
Zalezy jak sie u kogo uklada, ja tyje w uda, tylko wiec u mnie 62to tak troche juz na granicy. Ale jak dziewczyna ma rowno rozlozony tluszcz to moze bardzo ladnei wygladac. Dziweczyny czesto przesadzaja, bo naogladaja sie wyfotoszopowanych zdjęć i zaczynają swirowac. No to nie dopusc by kolezanka spartolila sobie swoj metabolizm i stala sie [...]
[...] pytanie: ile czasu na dobę śpisz? Drugie pytanie: czy funkcjonujesz w trybie dobowym (w nocy sen, rano praca, lub podobnie), czy np. pracujesz na zmiany? Trzecie pytanie: jak często spożywasz alkohol, kawę, ew. inne używki? Niezależnie od tego, to potwierdzam słowa PePo. Sam stosuję w ciągu dnia dwie drzemki po 20 min. do 5h snu w nocy. [...]
Witam, chodzi mi o suplementacje i zależy na opini specjalistów mam tylko takie zdjęcie, ale jak dorwe aparat postaram sie zrobić wiecej, wyglądam na małego ale to przez wzrost 186cm robi swoje, ale tłuszczu troche jest wcześniej trochę ćwiczyłem, dużo też pracowałem fizycznie, ale z dużymi przerwami często też piłem a dieta? - kiedys posłuchałem [...]
Witam ma parę pytań co do treningu obecnie nie mam za bardzo jak chodzić na siłownie i chcialbym jednak poprawic klatke i pokatowac bica, mam sztangę w domu (bez lawki) jak czesto robic biceps,pompki i w jakiej ilosci zeby jednak jak jest to mozliwe cos uroslo. Dziekuje Pozdrawiam lat 23 , wzrost 174cm, waga 80kg, 38 w łapie.
gg nie podaje(z profilu wywaliłem celowo), a na @ czesto wchodze, zaraz odczytam i odpisze. bo widzę że ciężko z tobą porozumiewać się przez @ Jak widać nie tak cięzko, autor tego tematu napisał i jestem edit: na @ -nie ma nic od ciebie Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-05 20:28:25 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-05 20:31:43
Po co ci umundurowanie? Jeśli już kupujesz to bierz ripstop - tekstura ma kwadraciki. Szybko schnie i jest przewiewny, nie szeleści jak ortalion a jego odporność mechaniczna jest niezła. Narzekają, że się kolor wyciera. Ja mam swoje spodnie prawie rok. Bardzo często ich używam ale nic takiego nie spostrzegłem. Wybierając buty pamiętaj, że może [...]
ja znam kilka sklepów w belfascie ale najlepiej iść do holland and barret w castle courcie tam są dobre cenki i często robią promocje belfast07 jak sobie nie możesz poradzić to najlepiej iśc do kosmetyczki i ona to zrobi :):)
gainera 3X na dzień chciałem brać bo tak pisze żeby stosować... dieta staram sie jesć często ale nie zawsze to jest możliwe wiec, wiec jak zjem pierwszy posiłek o 8.00 a gainera wezme sobie o godzinie 10.00 pozniej zjem posiłek o godzinie 12.00, pozniej zjem gainera o godzinie 14.00 przed treningiem, o godzinie 15 trening, odrazu po treningu [...]
mam następujący problem:otóż ćwiczę już dość długo ostatnio przez pół roku przestałem no i zalało mnie tłuszczem i osłabłem.Obecnie staram się zacząć ćwiczyć jak ostatnio tylko pojawia się dość uciążliwy problem.Gdy zawsze zaczynam ćwiczyć czuję takie zamulenie i senność na początku ,później jest już lepiej ale przez to często się wogóle [...]
Hej. mam 23 lata i problem. Gram w piłke amatorsko. Od dluzszego czasu od ponad roku jak gram w piłke dosyć cześto, kilka dni pod rząd, lub co dwa dni to okropnie puchną mi łydki, nogi poniżej kolan. Bolą po meczu treningu, i w trakcie, w nocy cięzko jest spać, chodzić, czuje jakby był zatamowany przepływ krwi. Może wpływa na ten ból to że palę [...]
Chodzi o to że chce zrobic masę jem 5-6 posiłków dziennie praktycznie rzadko mam jakies dlugie wyjscia czesto leże bądź siedze. (dlatego że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i [...]
Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61
